『みーたんの子育てバンザイ！』

今日のお弁当の、ブロッコリーの中華炒め風



レシピを紹介しま〜す！





『風』って、いうのがポイントで、油もフライパンも使わず作れます！


【材料】

●ブロッコリー　
●カニカマ
●中華の素
●塩こしょう

○ビニール袋


【作り方】


1、ブロッコリーを、一口大にきり、ビニール袋に入れレンジで40秒程度加熱
　＊柔らかくなりすぎない程度に様子をみながら加熱する


2、カニカマを横半分にきり、適当な大きさにさく


3、1の袋に2を入れ、中華の素・塩こしょうを適量入れる。


4、味が混ざるまで、ぐにゅぐにゅ手で揉む



これだけで、一品になりコーンを加えれば、赤・緑・黄色！


見栄えも、OKですよねっ！

忙しい朝の、お弁当作りには、助かる料理です！


時間もカロリーもカットできるので、試してみて下さい！